Café sem açúcar
Leite protéico 14g
Pão de forma
Ovo Mexido
Mamão
DAYARA AMARO
NUTRICIONISTA
Paciente: Mariana Arantes
Data: 09/09/2026
Horário / Refeição
Alimento
Quantidade
Desjejum(07:00)
1/2 xícara (100 ml)
1/2 xícara (100ml)
01 fatia (25g)
02 unidades (100g)
01 fatia média (100g)
Almoço(11:00)
Arroz
Folhosos
Legumes
Carne sem gordura aparente ou branca
05 colheres de sopa (150g)
A vontade
04 colheres de sopa (100g)
01 pedaço grande ou 06 colheres de sopa (150g)
Lanche da Tarde I(14:30)
Iogurte Natural
Fruta (banana)
Aveia
01 unidade (180g)
01 unidade (90g)
01 colher de sopa cheia (20g)
Lanche da Tarde II(17:00)
Leite protéico 14g
Whey Protein
01 copo (200 ml)
01 scoop (30g)
Lanche da Noite(20:00)
Pão Francês ou de forma ou tapioca
Queijo Minas Frescal ou ricota ou cottage ou Ovo ou patê de frango ou patê de atum
Fruta (morango)
01 unidade ou 02 fatias (50g)
02 fatias médias (50g)
05 unidades (50g)